Gestion du Stress

LE  STRESS  DEFINITION

Le stress est à la base un « Syndrome Général d’Adaptation » nommé ainsi par Hans Selye, homme de science Canadien.

L’état de Stress est une adaptation de notre organisme face à une agression qu’elle soit physiologique ou psychologique. C’est une réaction normale face au « danger ».

Le Stress fait de plus en plus partie de notre vie actuelle qui impose à notre corps et notre esprit des états de tensions importants. Cependant, il n’est pas toujours néfaste et peut même être positif, un événement heureux ou un objectif précis, par exemple, nous installera dans un état de stress qui stimulera la réussite .

Le danger du Stress, c’est lorsqu’il s’installe dans la durée, il est alors facteur de déséquilibre physique, émotionnel et mental.

On peut distinguer trois étapes progressives dans l’installation du Stress et sa progression vers le déséquilibre.

1ère Etape :

C’est la REACTION FACE A L’AGRESSION, elle correspond à la réaction biochimique de survie naturelle de notre corps face au combat ou la nécessité de fuite :
-    Augmentation du rythme cardiaque, de la pression sanguine
-    Augmentation du taux de glucose sanguin et du cholestérol
-    Accélération du rythme respiratoire et de la thermorégulation (transpiration plus importante)
-    Augmentation de la tension musculaire
-    Perturbation de la digestion
-    Inhibition du système immunitaire
-    Tension émotionnelle

2ème Etape

Lorsque la cause du stress persiste, c’est la PHASE DE RESISTANCE. L’organisme fait face en s’adaptant durant cette étape, tout paraît fonctionner normalement mais :

-    l’organisme puise dans ses réserves d’énergie
-    la fatigue s’installe
-    l’irritabilité
-    la léthargie

3ème Etape


Si la durée du stress se prolonge c’est la PHASE D’EPUISEMENT. L’équilibre hormonal est modifié :
-    Baisse de l’immunité
-    Ralentissement du métabolisme et de la régénération cellulaire
-    Vieillissement prématuré
-    Prise de poids possible
-    Augmentation du risque de maladie dégénérative
-    Affections bénignes récurrentes
-    Vidé psychologiquement, état dépressif
-    Risque important de maladie grave

Cependant le Stress ne peut être considéré comme une maladie en soi, il est créé par des réactions normales en adaptation à des situations difficiles, un mode de vie malsain. Ce sont donc des habitudes ou certaines réactions que l’on peut combattre si l’on est prêt à examiner sa vie avec attention et à en prendre le contrôle.

Notre corps est auto immune et ses fonctions biochimiques, structurelles et psychologiques sont faites pour fonctionner dans un état d’équilibre afin d’être en parfaite santé mentale et physique.

Etre donc à l’écoute de soi, de son corps, de ses réactions, qu’elles soient physiques émotionnelles ou mentales contribue à aller à grand pas vers l’équilibre, et le bien-être.